[...] i praca. Otóż mam prace nocną fizyczną w hurtowni napojów (od 5 do 8 godzin) a studia mma dzienne z tym że zajecia mam do 3 razy w tygodniu a siłownia tak między czasie a dieta to trudno ją utrzymac w moim przpadku ale staram sie. Co do suplementów to brałem pare razy kreatyne a od jakiegos roku cały czas jem aminokwasy które sa podstawą. [...]
dieta jest i trening tez 3 x w tygodniu siłownia i bieganie :) 3x nie chce miec nóg bardzo umiesnionych potrzebuje tylko doboru suplementów to ja juz swoje powiedziałem aa teraz twoja kolej
Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 182 Staż treningowy: Miesiac Obwód pasa : 94 cm Obwód klaty: Niewiem Obwód uda: Niewiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Podnoszenie ciezaru na biceps raz na dwa dni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia [...]
Przepraszam za tę ankięte ale pogubiłem się : ) Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka , hantle , sztanga + obciążenie Dieta : 0 Przeciwskazania medyczne : 0 Zażywane suplementy : [...]
jeszcze takie pytanka 1. Od ilu kg zacząć ćwiczyć? co ile zwiększać tą ilość? 2.Zacznę ćwiczyć początkujące min. 6 tygodni czyli co 2 dzień wszystkie partię mięśniowe. Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 15 Waga : 64 kg Wzrost : 165 Cel treningowy : w szczególności siła, rzeźba Staż treningowy na słowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 110 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 70 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2.8g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino oral 8tyg 8. TRENING: 4x silownia, 2x boks/ week 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] poluzował (zaznaczam troszkę!). Twoje ciało odpocznie, po takiej krótkiej przerwie zaraz siła powróci, nawet z nawiązką. Po przerwie ruszyłbyś z nowym planem treningowym, stęskniony za siłownią, zmotywowany. Może jakiś nowy suplement, odrobinę zmieniona dieta. Myślę, że to ciekawa droga, aby nabrać mocy na nowo. Zastanów się. Pozdrawiam.
Nie ten dział.Dieta i silownia.
Poczytaj posty podwieszone w tym dziale na temat zdrowego odżywiania, w Twoim wieku dieta ani siłownia nie są potrzebne. Zacznij jeść zdrowo, a jeśli chcesz ćwiczyć to pompki, przysiady, brzuszki czy podciąganie.
Płeć : m Wiek : 24 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : nabranie siły i mięśnia Staż treningowy na siłowni : w domu pompki i brzuszki jakiś czas robie, pare razy też byłem bez planu pomachać sztangą, zazwyczaj jakieś przysiady, wyciskania stojąc itp. kiedys pojawiałem się na siłce, raz częściej raz rzadziej, ale to dawno Uprawiane inne sporty [...]
Witam od około miesiąca stoję na 60 kg x5 powtórzeń. Jaki polecilibyscie mi plan na klatke na sile.? Dotychczasowy to 60 57.5, 55kg na plaskiej do 8 pow potem 50 47,5 45 kg na skosie Góra x8 i na koniec hantelkami. Czy powinienem to i tak ze raz skos raz płaska czy tylko płaska a potem skos. Z góry dzięki za pomoc. Płeć : M Wiek : 17 Waga : 67 [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 108 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: W MIARE TRZYMAM 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu Deca + test 8. TRENING: 4 x w tyg siłownia + 3 x biegam 9. CEL CYKLU: siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
ach ta zagranica.tak eliminują konkurencję.hihihi.no to coś tam się dzieje pod kontem wysiłku.i tu rozwaga.wchodząc na t3 z clenem panować na tętnem trzeba.nie ma co obciążać naszego ulubionego narządu,serca.boks tu średnio pasuje.siłownia ok.aeroby w szerokim pojęciu tak lecz na stałym poziomie.tak polecam na pierwszy kontakt.wczuć się dietę [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (6 miesiąc) Dieta (jest) Siłownia (full sprzęt) Aktywność fizyczna (piłka nożna, mma za niedługo) tak jak w 1 poście pisałem potrzebuje pomocy Zmieniony przez - Molot w dniu 2010-04-20 17:25:23
Czyli dobra dieta i regularna siłownia :)
Płeć :mezczyzna Wiek :17 Waga :75 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3mies. Uprawiane inne sporty :ogolna aktywnosc(gry zespolowe dla zabawy) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga+sztangielki+laweczka plaska i skos Dieta :jest/masowka Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 60kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, sztanga, sztangielki Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Zmieniony przez - janek55 w [...]
z siłownią jest podobnie jak z każdą inną aktywnością w życiu ( nie tylko sportową ) ... początki zawsze są trudne a przynajmniej "niepewne" ... no ale to są początki , nie marudż , nic sobie nie wmawiaj tylko idż , każdy kiedyś jakoś zaczynał , w większości przypadków stali bywalcy to mogą jeszcze coś pomóc lub doradzić ( zawsze może się trafić [...]
dieta i trening są i były od poczatku przygody z siłownia!
O Ankiecie zapomniałem. :) Płeć : M Wiek : 15 Waga : 50 Wzrost : 160 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 2-3 miechy. Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,Sztangielka,ławka,obiazenie. Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
